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P90X Tony Horton lo trae!

Publicado por admin | Generales | Lunes 13 de julio 2009 19:30

Bienvenido al sitio de Tony Horton P90X. Usted puede encontrar todo tipo de consejos y técnicas para sacar el máximo provecho de su entrenamiento.

Tony Horton comenzó el sistema de P90X como la versión "Extreme" de su popular "Power 90" régimen de entrenamiento. P90X es una serie de ejercicios 90 días de las diversas disciplinas de fitness que se combinan para formar un entrenamiento total. Esta técnica interdisciplinaria utiliza un concepto conocido como "confusión muscular" para mantener el cuerpo en sus dedos del pie para minimizar el efecto de estancamiento que la mayoría de los programas de acondicionamiento físico experiencia.

Con la participación de yoga, ejercicios de calistenia, kenpo y pliometría, el sistema de P90X es capaz de producir un entrenamiento de cuerpo entero sin membresía a un gimnasio o la ayuda de un entrenador. DVDs proporcionan asistencia y hojas de cálculo de seguimiento del progreso a través de 90 días de ejercicio, la dieta y reposo.

El P90X es un programa ambicioso, pero está diseñado para ser útil para casi cualquier tipo de cuerpo en cualquier nivel de habilidad y para cualquier edad.

Como siempre es mejor consultar a un médico antes de iniciar cualquier actividad extenuante que puede forzar una condición preexistente.

Ya sea que usted está entrenando como atleta o simplemente quiere ponerse en forma para el verano, marcar este sitio para mantenerse por delante de la curva.

¿Cómo Tony Horton inventó el programa de P90X?

Publicado por admin | Programa | Viernes 03 de agosto 2012 03:37 am

Si estás aquí, es probable que sea realmente interesado en P90X o ya un ventilador. Ha cambiado muchas vidas a lo largo de los años, pero ¿cómo se produce? Es una historia muy interesante ...
Ya en 2001, Cuerpo Beach (la empresa detrás de P90X, Insanity, etc) pidió a Tony para llegar a su propia visión de un programa de ejercicios en casa a toda velocidad. En ese momento, Tony era un entrenador personal bastante éxito ayudando A-lista de celebridades como Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, etc. Él ya estaba desarrollando programas personalizados para sus clientes y Playa de Administración tomó nota. Después de unos meses en el desarrollo, de Tony se acercó con los conceptos básicos del programa de alimentación 90, un programa de alta energía en el hogar que con el tiempo se convertiría en el precursor de P90X.
Cambiar a 2004 y Tony pensamientos sobre técnicas de ejercicio y disparadores meseta habían evolucionado bastante. El primer programa real para maximizar la filosofía confusión muscular, P90X nació poco después. Una mezcla revolucionaria de entrenamiento cruzado, karate, kick-boxing y más, P90X sacudió a toda la industria del fitness. Con personalidad infecciosa de Tony y de fondo en la fisiología, cada vídeo termina siendo un complemento perfecto [...]

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Una mirada más profunda en P90X Core Synergistics

Publicado por admin | Programa | Jueves 10 de mayo 2012 12:26a.m.

Una de las partes más importantes de cualquier programa de construcción muscular inteligente (y fitness) recae en el fortalecimiento de su núcleo. Es el "pegamento" a los músculos más grandes y P90X cuenta con ella a través del sistema de entrenamiento P90X Core Synergistics. Está etiquetado con el nombre de "sinergia", ya que no sólo eso: mejorar la capacidad y la fuerza de todos los músculos que se conectan a su núcleo (que es esencialmente todos los grupos primarios, grandes y pequeños). En este artículo, vamos a revisar las partes más importantes del programa y cómo encajan en el resto de su regimine.
Consiga sus grupos musculares implicados
Hay un puñado de músculos objetivo, pero los principales grupos involucrados son los abdominales, abdominales transversales y oblicuos:
Superior e inferior Abs - de sentadillas a estocadas y alcances intensos, Synergistics IMPUESTOS una amplia gama de los músculos abdominales y lo hace sin descanso. La posición es clave, así que asegúrese de hacer coincidir estrechamente el video y sentir la quemadura en las zonas de destino.
Transversales Abs - estos son los músculos que soportan los abdominales superiores e inferiores (es decir, transversal a través de ellos). Son ampliamente subestimada y si no se promocionan, que son más susceptibles a las lesiones y la fatiga temprana.
Oblique Abs - este [...]

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P90X programa de entrenamiento de Lean

Publicado por admin | Programa | Viernes 17 de febrero 2012 06:33 am

Si usted cava P90X pero va para una mirada más magra (vs mayor / músculo), el programa de entrenamiento de Lean P90X es probablemente hasta su callejón. Utiliza los idénticos 12 DVDs del programa original sólo en un orden diferente para maximizar el potencial de cardio y quemar calorías. Durante el ejercicio, su cuerpo va a apilar muscular cuando se lo ofrecen resistencia finita y progresivo (y más aún con la confusión muscular). Sin embargo, si se limita el peso y combinar con largos movimientos rápidos, se le pone la carne magra de vuelta en su entrenamiento.
Por supuesto, no hay nada que le para de encontrar un término medio entre el grueso y delgado (ensayo y error que funciona mejor para estos casos), pero si sólo estás interesado en un ataque, cuerpo delgado, el calendario de abajo te llevará bien en su camino.
Horario de Lean - Etapa 1: Semanas 1, 2 y 3
Día Uno: Core Synergistics
Día Dos: CardioX
Día Tres: Brazos y Hombros y Ab Ripper X
Día Cuatro: YogaX
Día Cinco: Piernas y Espalda y Ab Ripper X
Día Seis: Kenpo X
Día Siete: Resto (o si te sientes bien, hazlo en la X Stretch)
Horario de Lean - Primera Etapa: Semana 4, el tiempo de dar a sus músculos un descanso
Día Uno: YogaX
Día dos: [...]

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Comer Consejos para Maximizar P90X Resultados

Publicado por admin | Nutrición | Lunes 07 de noviembre 2011 16:37

Incluso si estás muy familiarizado con el Plan de Nutrición P90X (y se adhieren a ella), todavía hay un montón de otros factores que intervienen en la gestión de cómo, cuándo y por qué se come. A menudo, los que pueden ser tan importante como la comida y el tipo de calorías que usted come. Hemos reunido a algunos de los más importantes de abajo.
Comience agradable y fácil
Comer bien no es una carrera. No cambie de inmediato todo acerca de su dieta. Es mucho mejor para usted (y su fisiología) para tomar una semana o dos para adoptar gradualmente un mejor perfil de los alimentos. Piense en ello como el destete fuera de sus antiguos hábitos alimenticios.
No prohibir determinados tipos de alimentos
Es muy bueno para seguir cuidadosamente la dieta P90X, pero lo peor que puedes hacer abolir por completo algunas de las golosinas o premios que has acostumbrado. Si quiere darse un capricho con un pastel de manzana o un poco de dulce de vez en cuando hacerlo. Bloqueando completamente ciertos alimentos simplemente te prepara para ellos anhelan constantemente, por lo general haciendo más daño que bien. Sólo ser conscientes de que si no derrochar de vez en cuando, hay que mantenerse al día [...]

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