Vælg din sværhedsgrad:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Ny)

P90X Lean træning tidsplan

Indsendt af admin | Program | Fredag ​​feb 17, 2012 06:33

Hvis du graver P90X, men går til en mere mager udseende (vs bulk / muskel), P90X Lean Workout tidsplan er sandsynligvis ret op din alley. Det bruger de identiske 12 dvd'er fra det oprindelige program kun i en anden for at maksimere cardio og kalorie-brænding potentiale. Under træning, vil din krop stak muskler, når du tilbyder det endelig og progressiv modstand (og endda moreso med muskel forvirring). Men hvis du begrænse vægten og matche det med lange, hurtige bevægelser, vil du sætte de magre tilbage i din træning.

Selvfølgelig er der ikke noget at stoppe dig fra at finde en middelvej mellem bulk og magert (trial and error virker bedst i de tilfælde), men hvis du er bare interesseret i et anfald, slank krop, vil nedenstående skema få dig godt på måde.

Lean Tidsplan - Trin 1: Uge 1, 2 & 3

Day One: Core Synergistics
Dag to: CardioX
Dag tre: Arms & Bov og Ab Ripper X
Dag Fire: YogaX
Dag fem: ben & Tilbage og Ab Ripper X
Dag seks: Kenpo X
Dag syv: Rest (eller hvis du føler dig godt, gør X Stretch)

Lean Tidsplan - Stage One: Uge 4, tid til at give dine muskler en pause

Day One: YogaX
Dag to: Core Synergistics
Dag tre: Kenpo X
Dag Fire: X Stretch
Dag fem: CardioX
Dag Six: YogaX
Dag syv: Rest (eller hvis du føler dig godt, gør X Stretch)

Lean træning tidsplan - Fase to: Uge 5, 6 & 7 - pick intensiteten tilbage op

Day One: Core Synergistics
Dag to: CardioX
Dag tre: Bryst, Triceps & Shoulders og Ab Ripper X
Dag Fire: Yoga X
Dag fem: ben & Tilbage og Ab Ripper X
Dag seks: Kenpo X
Dag syv: Rest (eller hvis du føler dig godt, gør X Stretch)

Lean Tidsplan - fase to: Uge 8, restitutionstid

Day One: Yoga X
Dag to: Core Synergistics
Dag tre: Kenpo X
Dag Fire: X Stretch
Dag fem: Core Synergistics
Dag Seks: Yoga X
Dag syv: Rest (eller hvis du føler dig godt, gør X Stretch)

Lean træning tidsplan - tredje fase: Uge 9 & 11 - Få din store læne sig op ad

Day One: Bryst & Back og Ab Ripper X
Dag to: CardioX
Dag tre: Skuldre & Våben og Ab Ripper X
Dag Fire: Yoga X
Dag fem: Core Synergistics
Dag seks: Kenpo X
Dag syv: Rest (eller hvis du føler dig godt, gør X Stretch)

Lean Tidsplan - tredje fase: Uge 10 & 12 - bemærk de skiftende uger fremførsel

Day One: Bryst, Triceps & Shoulders og Ab Ripper X
Dag to: CardioX
Dag tre: Back & Biceps og Ab Ripper X
Dag Fire: Yoga X
Dag fem: Core Synergistics
Dag seks: Kenpo X
Dag syv: Rest (eller hvis du føler dig godt, gør X Stretch)

Lean Tidsplan - tredje fase: Uge 13

Day One: Yoga X
Dag to: Core Synergistics
Dag tre: Kenpo X
Dag Fire: X Stretch
Dag fem: CardioX
Dag Seks: Yoga X
Dag syv: Rest (eller hvis du føler dig godt, gør X Stretch)

Og der har du det. Hvis du følger, at P90X Lean træning tidsplan (eller holde sig temmelig tæt på den), har du en stram og tonet strand krop på ingen tid!

1 Kommentar »

  1. Kommentar af Kimble - 20 Februar 2012 @ 07:34

    Hej Tony,

    Jeg er en listens p90x kandidat, jeg er en 21 år gammel fra New Zealand. Jeg nød grundigt P90X og har alle de billeder til at bevise det virker! Det har taget mig et år at overbevise min partner til at gøre det også, og som i dag, hun har gjort det med mig i 3 uger og elsker det. Hvis jeg ønskede at vise andre her i NZ for hvor stor din program er, hvad skal jeg gøre? ville virkelig sætte pris på din tid til at e-mail mig tilbage, som det virkede for mig og im sikker med nogle opmuntring og støtte det ville arbejde for mange andre her i vores lille land! Tak

RSS feed for kommentarer til dette indlæg. TrackBack URI

Efterlad en kommentar