Vælg din sværhedsgrad:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Ny)

Tony Horton P90X bringer det!

Indsendt af admin | General | Mandag 13 juli, 2009 07:30

Velkommen til Tony Horton P90X site. Du kan finde alle mulige tips og teknikker til at få mest muligt ud af din træning.

Tony Horton startede P90X system som "Extreme" version af hans populære "Power 90" workout regime. P90X er en 90 dages øvelse række forskellige fitness discipliner, der tilsammen danner en samlet træning. Denne tværfaglige teknik udnytter et koncept kaldet "muskel forvirring" for at holde kroppen på sine tæer for at minimere plateau effekt, at de fleste fitness-programmer oplevelse.

Ved at inddrage yoga, gymnastik, Kenpo og plyometrics, P90X systemet er i stand til at give et samlet organ workout uden medlemskab til et motionscenter eller ved hjælp af en træner. Dvd'er yde bistand og regneark spore fremskridt gennem 90 dage motion, kost og hvile.

P90X er en udfordrende program, men det er designet til at være nyttig for næsten enhver kropstype på ethvert niveau af dygtighed og for enhver alder.

Som altid er det bedst at konsultere en læge, før de indleder nogen anstrengende aktivitet, der kan belaste en allerede eksisterende tilstand.

Uanset om du træner som en atlet eller du blot ønsker at komme i form til sommer, bogmærke denne hjemmeside at være på forkant af kurven.

Hvordan har Tony Horton opfinde P90X programmet?

Indsendt af admin | Program | Fredag ​​3 august 2012 03:37

Hvis du er her, er du sandsynligvis enten virkelig interesseret i P90X eller allerede er en fan. Det er ændret mange liv i årenes løb, men hvordan kom det om? Det er en temmelig interessant historie ...
Tilbage i 2001, Strand Krop (selskabet bag P90X, Insanity osv) spurgte Tony at komme med sit eget bud på en fuld tilt hjem træningsprogram. På det tidspunkt, Tony var en temmelig vellykket personlig træner hjælpe A-liste celebs såsom Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, etc. Han allerede var ved at udvikle brugerdefinerede programmer for sine kunder, og Beach Krop noterede. Efter et par måneder i udvikling, Tony kom op med det grundlæggende i Power 90-programmet, en i hjemmet høj energi-program, der i sidste ende skulle blive forløberen til P90X.
Hop til 2004 og Tony tanker om motion teknikker og plateau udløsere havde udviklet sig ganske lidt. Den første egentlige program for at maksimere muskel forvirring filosofi, blev P90X født snarest derefter. En revolutionerende blanding af cross-træning, karate, kick-boksning og mere, P90X rystede op i hele fitness branchen. Med Tonys smittende personlighed og baggrund i fysiologi, hver video ender med at blive et perfekt supplement [...]

Læs mere "

En dybere kig ind P90X Core Synergistics

Indsendt af admin | Program | Torsdag 10 Maj 2012 00:26

Et af de vigtigste dele af ethvert program smarte muskel-bygning (og fitness) ligger hos styrke din kerne. Det er den "lim" til de større muskler og P90X har den via P90X Core Synergistics workout system. Det er mærket med navnet "Synergi", fordi det gør bare, at: forbedre evnen og styrken af ​​alle de muskler, der forbinder til din kerne (som hovedsagelig alle de primære grupper, store og små). I denne artikel vil vi gennemgå de vigtigste dele af programmet, og hvordan de passer ind i resten af ​​dit regimine.
Få din muskelgrupper Involveret
Der er en håndfuld af muskler målrettet, men de vigtigste grupper involverede abs, tværgående mavemuskler og obliques:
Øvre og Nedre Abs - fra squats til lunges og intens afkroge, Synergistics beskatter en bred vifte af din mavemusklerne og gør det ubønhørligt. Position er nøglen, så sørg for du nøje matche videoen og føle brænde i målområderne.
Tværgående Abs - det er de muskler, der støtter din øvre og nedre mavemuskler (dvs. tværgående gennem dem). De er bredt under-værdsat, og hvis de ikke er tout, er du mere modtagelig for skader og tidlig træthed.
Oblique Abs - denne [...]

Læs mere "

P90X Lean træning tidsplan

Indsendt af admin | Program | Fredag ​​feb 17, 2012 06:33

Hvis du graver P90X, men går til en mere mager udseende (vs bulk / muskel), P90X Lean Workout tidsplan er sandsynligvis ret op din alley. Det bruger de identiske 12 dvd'er fra det oprindelige program kun i en anden for at maksimere cardio og kalorie-brænding potentiale. Under træning, vil din krop stak muskler, når du tilbyder det endelig og progressiv modstand (og endda moreso med muskel forvirring). Men hvis du begrænse vægten og matche det med lange, hurtige bevægelser, vil du sætte de magre tilbage i din træning.
Selvfølgelig er der ikke noget at stoppe dig fra at finde en middelvej mellem bulk og magert (trial and error virker bedst i de tilfælde), men hvis du er bare interesseret i et anfald, slank krop, vil nedenstående skema få dig godt på måde.
Lean Tidsplan - Trin 1: Uge 1, 2 & 3
Day One: Core Synergistics
Dag to: CardioX
Dag tre: Arms & Bov og Ab Ripper X
Dag Fire: YogaX
Dag fem: ben & Tilbage og Ab Ripper X
Dag seks: Kenpo X
Dag syv: Rest (eller hvis du føler dig godt, gør X Stretch)
Lean Tidsplan - Stage One: Uge 4, tid til at give dine muskler en pause
Day One: YogaX
Dag to: [...]

Læs mere "

Spise Tips til at maksimere P90X Resultater

Indsendt af admin | Ernæring | Mandag 7 November 2011 04:37

Selv hvis du er meget fortrolig med P90X Nutrition-planen (og holde sig til det), er der stadig et væld af andre faktorer involveret i forvaltningen, hvordan, hvornår og hvorfor du spiser. Ofte kan de være lige så vigtig som mad og typen af ​​kalorier, du spiser. Vi har samlet et par af de vigtigste nedenfor.
Start rart og nemt
Spise ret er ikke et løb. Må ikke straks ændre alt om din kost. Det er meget bedre for dig (og din fysiologi) for at tage en uge eller to til gradvist at vedtage en bedre mad profil. Tænk på det som fravænning off af dine gamle spisevaner.
Må ikke forbyde bestemte typer af fødevarer
Det er dejligt at nøje følge den P90X kost, men det værste du kan gøre det helt afskaffe nogle af de godbidder eller belønninger, du har vænnet sig til at. Hvis du ønsker at forkæle dig selv med en æbletærte eller lidt slik hver så ofte gør det. Helt blokere visse fødevarer bare sætter dig op til konstant tørster dem, som regel gøre mere skade end gavn. Bare være bekendt, at hvis du spendere alle så ofte, du nødt til at holde op [...]

Læs mere "