Vyberte si úroveň obtížnosti:
P90X
(původní)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Nový)

Tony Horton je P90X přináší to!

Poslal admin | Obecné | Pondělí 13. červenci 2.009 19:30

Vítejte na stránkách Tony Horton P90X. Najdete zde všechny druhy tipy a techniky k získání co nejvíce z vašeho tréninku.

Tony Horton spuštění systému P90X jako "Extreme" verzi svého populárního "Power 90" tréninku režimu. P90X je 90 dnů výkon řady různých fitness disciplín, které se spojí tvořit jednu celkovou cvičení. Tento mezioborový technika využívá koncept známý jako "svalové zmatek", aby tělo na své prsty, aby se minimalizovala plateauing efekt, že většina fitness programů zážitek.

Zapojením jógu, rozcvičku, Kenpo a plyometrics, je systém P90X je schopen přinést celkové tělesné cvičení, aniž by členství do posilovny, nebo za pomoci trenéra. DVD poskytovat pomoc a tabulky sledování pokroku přes 90 dnů od cvičení, diety, a odpočinku.

P90X je ambiciózní program, ale je navržen tak, aby bylo vhodné pro téměř jakýkoliv typ těla na jakékoliv úrovni dovedností a na každém věku.

Jako vždy je nejlepší poradit se s lékařem před zahájením namáhavé činnosti, která může napínání pre-existující stav.

Ať už trénujete jako sportovec, nebo si jen chcete dostat do formy na léto, záložku této stránky, aby zůstali na špici.

Jak se Tony Horton vymyslet program P90X?

Poslal admin | Program | Pátek 03.08.2012 03:37

Pokud jste tady, budete pravděpodobně buď opravdu zájem o P90X, nebo již fanoušek. Je to změnilo mnoho životů v průběhu let, ale jak se to stalo? Je to docela zajímavý příběh ...
Již v roce 2001, Beach těla (společnost za P90X, šílenství, atd), požádala Tonyho přijít s vlastním odběru na Full Tiltu domácí fitness program. V té době, Tony byl docela úspěšný osobní trenér pomáhat A-Seznam celebrit, jako je Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, atd Byl už vyvíjí vlastní programy pro své klienty a Beach tělo vzala na vědomí. Po několika měsících v oblasti vývoje, Tony přišel se základy programu Power 90, s vysokou energetickou programu in-dům, který by nakonec se stala předchůdcem P90X.
Přejít na rok 2004 a Tony myšlenky na cvičebních technik a plošiny triggery se vyvinul docela dost. První skutečný program pro maximalizaci svalové zmatek filozofii, P90X byl narozen brzy potom. Revoluční mix cross-školení, karate, kick-box a další, P90X otřásla celou fitness průmysl. S Tonyho infekční osobnost a pozadí v fyziologie, každý videa nakonec je perfektním doplňkem [...]

Čtěte více »

Hlubší pohled do P90X základních Synergistics

Poslal admin | Program | Čtvrtek 10. května 2.012 00:26

Jednou z nejdůležitějších částí jakéhokoli smart svalové hmoty (a fitness) programu spočívá posílit vaše jádro. Je to "lepidlo" na větší svaly a P90X nabízí ji prostřednictvím P90X Základní Synergistics cvičení systému. Je označeny názvem "synergie", protože to jen, že: zlepšit schopnost a sílu všech svalů, které se připojují k jádru (což je v podstatě všechny primární skupiny, velké i malé). V tomto článku se budeme přezkoumávat nejdůležitější části programu a jak zapadají do zbytku vašeho regimine.
Pořiďte si svalové skupiny podílí
Existuje několik svalů cílená, ale hlavní skupiny zapojené jsou abs, abs příčné a šikmé:
Horní a Dolní Abs - od dřepy na výpady a intenzivní sáhne, Synergistics Daně širokou škálu svých ab svaly a činí tak neoblomně. Pozice je klíč, takže se ujistěte, pečlivě odpovídal obrazu a cítit spáleninu v cílových oblastech.
Příčné Abs - to jsou svaly, které podporují váš horní a dolní abs (tj příčnou skrze ně). Jsou široce nedoceněná a pokud nejste tout, že jste náchylnější k poranění a časné únavy.
Šikmé Abs - to [...]

Čtěte více »

P90X Lean trénink Plán

Poslal admin | Program | Pátek 17.únor 2012 06:33

Máte-li kopat P90X, ale jdou pro více štíhlé vzhled (vs Bulk / svalu) je P90X Lean trénink Plán je zřejmě až vaše uličky. Používá identické 12 DVD od původního programu pouze v jiném cílem maximalizovat kardio a kalorií-pálení potenciál. V průběhu cvičení, vaše tělo zásobníku svaly, když nabízíte ji konečný a progresivní rezistenci (a dokonce moreso se svalovým zmatek). Pokud však omezit váhu a porovnejte ji s dlouhými, rychlými pohyby, budete dát hubený zpět do tréninku.
Samozřejmě, není nic, co vám brání najít zlatou střední mezi volně ložené a hubený (pokusů a omylů je nejlepší pro ty případy), ale pokud jste jen zájem o fit, štíhlé tělo, níže uvedené tabulky, bude vám dobře na vaší cesta.
Lean Program - 1. etapa: Týdny 1, 2 a 3
Den první: Základní Synergistics
Den druhý: CardioX
Den třetí: Arms & Shoulders a Ab Ripper X
Den čtvrtý: YogaX
Den pátý: Nohy a Back a Ab Ripper X
Den šestý: Kenpo X
Den sedmý: Rest (nebo pokud jste dobrý pocit, dělat X Stretch)
Lean Schedule - První etapa: Týden 4, čas dát své svaly odpočinout
Den první: YogaX
Den druhý: [...]

Čtěte více »

Jíst Tipy pro maximální P90X výsledky

Poslal admin | Výživa | Pondělí 07.11.2011 16:37

Dokonce i když jste velmi dobře obeznámeni s plánem výživy P90X (a držet se ho), stále existují tuny dalších faktorů zapojených do řízení, jak, kdy a proč jíte. Často ti, může být stejně důležité jako jídlo a typ kalorií, které jíte. Jsme dohromady několik těch nejdůležitějších níže.
Začněte příjemné a snadné
Jíst právo není závod. Nepoužívejte okamžitě změnit vše, co o vaší stravě. Je to mnohem lepší pro vás (a vaše fyziologie), aby se týden nebo dva, aby postupně přijaly lepší profil potravin. Myslete na to, jak odstavení z vašich starých stravovací návyky.
Nezakazují určité druhy potravin
Je skvělé pozorně sledovat P90X stravu, ale to nejhorší, co můžete udělat, je zcela zrušily některé z zachází nebo odměn, které jste zvykli. Pokud chcete hýčkat jablečným koláčem nebo trochu cukroví každý tak často dělat. Zcela blokovat některé potraviny vám jen nastaví neustále touží po nich, obvykle dělá víc škody než užitku. Stačí být vědomi, že pokud marnotratnost každý tak často, budete muset držet krok [...]

Čtěte více »