Tria el nivell de dificultat:
P90X
(original)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(Nou)

P90X Tony Horton el porta!

Publicat per admin | Generals | Dilluns 13 juliol 2009 19:30

Benvingut al lloc de Tony Horton P90X. Vostè pot trobar tot tipus de consells i tècniques per treure el màxim profit del seu entrenament.

Tony Horton va començar el sistema de P90X com la versió "Extreme" del seu popular "Power 90" règim d'entrenament. P90X és una sèrie d'exercicis 90 dies de les diverses disciplines de fitness que es combinen per formar un entrenament total. Aquesta tècnica interdisciplinària utilitza un concepte conegut com "confusió muscular" per mantenir el cos en els seus dits del peu per minimitzar l'efecte d'estancament que la majoria dels programes de condicionament físic experiència.

Amb la participació de ioga, exercicis de calistenia, kenpo i pliometria, el sistema de P90X és capaç de produir un entrenament de cos sencer sense membres a un gimnàs o l'ajuda d'un entrenador. DVDs proporcionen assistència i fulls de càlcul de seguiment del progrés a través de 90 dies d'exercici, la dieta i repòs.

El P90X és un programa ambiciós, però està dissenyat per a ser útil per a gairebé qualsevol tipus de cos en qualsevol nivell d'habilitat i per a qualsevol edat.

Com sempre és millor consultar a un metge abans d'iniciar qualsevol activitat extenuant que pot forçar una condició preexistent.

Ja sigui que vostè està entrenant com atleta o simplement vol posar-se en forma per a l'estiu, marcar aquest lloc per mantenir-se per davant de la corba.

Com Tony Horton va inventar el programa de P90X?

Publicat per admin | Programa | Divendres 3 agost 2012 03:37

Si ets aquí, és probable que sigui realment interessat en P90X o ja un ventilador. Ha canviat moltes vides al llarg dels anys, però com es produeix? És una història molt interessant ...
Ja en 2001, Cos Beach (l'empresa darrere de P90X, Insanity, etc) va demanar a Tony per arribar a la seva pròpia visió d'un programa d'exercicis a casa a tota velocitat. En aquest moment, Tony era un entrenador personal força èxit ajudant A-llista de celebritats com Tom Petty, Ewan McGregor, Billy Idol, etc. Ell ja estava desenvolupant programes personalitzats per als seus clients i Platja d'Administració va prendre nota. Després d'uns mesos en el desenvolupament, de Tony es va acostar amb els conceptes bàsics del programa d'alimentació 90, un programa d'alta energia a la llar que amb el temps es convertiria en el precursor de P90X.
Canviar a 2004 i Tony pensaments sobre tècniques d'exercici i disparadors altiplà havien evolucionat bastant. El primer programa real per maximitzar la filosofia confusió muscular, P90X va néixer poc després. Una barreja revolucionària d'entrenament creuat, karate, kick-boxing i més, P90X va sacsejar a tota la indústria del fitness. Amb personalitat infecciosa de Tony i de fons en la fisiologia, cada vídeo acaba sent un complement perfecte [...]

Llegeix més "

Una mirada més profunda en P90X Core Synergistics

Publicat per admin | Programa | Dijous 10 maig 2012 00:26 a.m.

Una de les parts més importants de qualsevol programa de construcció muscular intel·ligent (i fitness) recau en l'enfortiment del seu nucli. És el "cola" als músculs més grans i P90X compta amb ella a través del sistema d'entrenament P90X Core Synergistics. Està etiquetat amb el nom de "sinergia", ja que no només això: millorar la capacitat i la força de tots els músculs que es connecten al seu nucli (que és essencialment tots els grups primaris, grans i petits). En aquest article, anem a revisar les parts més importants del programa i com encaixen en la resta del seu regimine.
Aconsegueixi seus grups musculars implicats
Hi ha un grapat de músculs objectiu, però els principals grups involucrats són els abdominals, abdominals transversals i oblics:
Superior i inferior Abs - de esquat a estocades i abastos intensos, Synergistics IMPOSTOS una àmplia gamma dels músculs abdominals i ho fa sense descans. La posició és clau, així que assegureu-vos de fer coincidir estretament el vídeo i sentir la cremada a les zones de destinació.
Transversals Abs - aquests són els músculs que suporten els abdominals superiors i inferiors (és a dir, transversal a través d'ells). Són àmpliament subestimada i si no es promocionen, que són més susceptibles a les lesions i la fatiga primerenca.
Oblique Abs - aquest [...]

Llegeix més "

P90X programa d'entrenament de Lean

Publicat per admin | Programa | Divendres 17 febrer 2012 06:33

Si vostè cava P90X però va per a una mirada més magra (vs major / múscul), el programa d'entrenament de Lean P90X és probablement fins a la seva carreró. Utilitza els idèntics 12 DVDs del programa original només en un ordre diferent per maximitzar el potencial de cardio i cremar calories. Durant l'exercici, el seu cos va a apilar muscular quan l'hi ofereixen resistència finita i progressiu (i més encara amb la confusió muscular). No obstant això, si es limita el pes i combinar amb llargs moviments ràpids, se li posa la carn magra de tornada en el seu entrenament.
Per descomptat, no hi ha res li per de trobar un terme mig entre el gruix i prim (assaig i error que funciona millor per a aquests casos), però si només estàs interessat en un atac, cos prim, el calendari de sota et portarà bé en el seu manera.
Horari de Lean - Etapa 1: Setmanes 1, 2 i 3
Dia Un: Core Synergistics
Dia Dos: CardioX
Dia Tres: Braços i Espatlles i Ab Ripper X
Dia Quatre: YogaX
Dia Cinc: Cames i Esquena i Ab Ripper X
Dia Sis: Kenpo X
Dia Set: Resta (o si et sents bé, fes-ho a la X Stretch)
Horari de Lean - Primera Etapa: Setmana 4, el temps de donar als seus músculs un descans
Dia Un: YogaX
Dia dos: [...]

Llegeix més "

Menjar Consells per Maximitza P90X Resultats

Publicat per admin | Nutrició | Dilluns 7 novembre 2011 16:37

Fins i tot si estàs molt familiaritzat amb el Pla de Nutrició P90X (i s'adhereixen a ella), encara hi ha un munt d'altres factors que intervenen en la gestió de com, quan i per què es menja. Sovint, els que poden ser tan important com el menjar i el tipus de calories que vostè menja. Hem reunit alguns dels més importants de sota.
Comenceu agradable i fàcil
Menjar bé no és una carrera. No canvieu immediatament tot sobre la seva dieta. És molt millor per a vostè (i la seva fisiologia) per prendre una setmana o dues per adoptar gradualment un millor perfil dels aliments. Penseu en això com el deslletament fora dels seus antics hàbits alimentaris.
No prohibir determinats tipus d'aliments
És molt bo per seguir acuradament la dieta P90X, però el pitjor que pots fer abolir completament algunes de les llaminadures o premis que has acostumat. Si vol donar-se un caprici amb un pastís de poma o una mica de dolç de tant en tant fer-ho. Bloquejant completament certs aliments simplement et prepara per a ells anhelen constantment, en general fent més mal que bé. Només ser conscients que si no malbaratar de tant en tant, cal mantenir-se al dia [...]

Llegeix més "