Изберете си ниво на трудност:
P90X
(оригинал)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

P90X Lean Schedule Workout

Публикувано от администратор | Програма | Петък 17 февруари 2012 06:33 ч

Ако копаят P90X, но става за по-постно поглед (срещу насипно състояние / мускул), на P90X Lean тренировка график вероятно е точно за вас. Той използва идентични 12 DVD-та от оригиналната програма, само в различен ред, за да се максимизира кардио и изгаряне на калории потенциал. По време на физически упражнения, тялото ви ще се подредят в мускулите, когато ви предложи тя ограничен и прогресивно резистентност (и дори moreso с мускулна объркване). Все пак, ако се ограничи теглото и го съпоставим с дълги, бързи движения, ще вкара облегнете назад във вашата тренировка.

Разбира се, няма нищо да ви спре от намирането на златната среда между насипно състояние и постно (опити и грешки работи най-добре, за тези случаи), но ако сте просто се интересуват от по-добре, слабо тяло, таблицата по-долу ще можете да получите добре на вашия начин.

Lean Schedule - Етап 1: Седмици 1, 2 и 3

Ден първи: Основни Синерджистикс
Ден втори: CardioX
Ден трети: оръжие & Shoulders и Ab Ripper X
Ден четвърти: YogaX
Ден пети: Legs & Back и Ab Ripper X
Ден шести: Kenpo X
Ден седми: почивка (или ако сте се чувстваш добре, направете X Stretch)

Lean Schedule - Stage One: Седмица 4, време да се даде на мускулите ви почивка

Ден първи: YogaX
Ден втори: Основни Синерджистикс
Ден трети: Kenpo X
Ден четвърти: X Stretch
Пети ден: CardioX
Ден шести: YogaX
Ден седми: почивка (или ако сте се чувстваш добре, направете X Stretch)

Lean Workout Schedule - Stage Two: Седмици 5, 6 и 7 - изберете интензивността обратно нагоре

Ден първи: Основни Синерджистикс
Ден втори: CardioX
Ден трети: Гърди, Трицепс & Shoulders и Ab Ripper X
Ден четвърти: Йога X
Ден пети: Legs & Back и Ab Ripper X
Ден шести: Kenpo X
Ден седми: почивка (или ако сте се чувстваш добре, направете X Stretch)

Lean Schedule - Stage Two: Седмица 8, времето за възстановяване

Ден първи: Йога X
Ден втори: Основни Синерджистикс
Ден трети: Kenpo X
Ден четвърти: X Stretch
Пети ден: Основни Синерджистикс
Ден шести: Йога X
Ден седми: почивка (или ако сте се чувстваш добре, направете X Stretch)

Lean Workout Schedule - Трети етап: Седмици 9 & 11 - Вземи основен си облягайте на

Ден първи: Гърди & Back и Ab Ripper X
Ден втори: CardioX
Ден трети: Рамене & Оръжия и Ab Ripper X
Ден четвърти: Йога X
Пети ден: Основни Синерджистикс
Ден шести: Kenpo X
Ден седми: почивка (или ако сте се чувстваш добре, направете X Stretch)

Lean Schedule - Трети етап: Седмици 10 & 12 - обърнете внимание на редуващи седмици, които превозват над

Ден първи: Гърди, Трицепс & Shoulders и Ab Ripper X
Ден втори: CardioX
Ден трети: Back & Бицепс и Ab Ripper X
Ден четвърти: Йога X
Пети ден: Основни Синерджистикс
Ден шести: Kenpo X
Ден седми: почивка (или ако сте се чувстваш добре, направете X Stretch)

Lean Schedule - Трети етап: 13 Седмици

Ден първи: Йога X
Ден втори: Основни Синерджистикс
Ден трети: Kenpo X
Ден четвърти: X Stretch
Пети ден: CardioX
Ден шести: Йога X
Ден седми: почивка (или ако сте се чувстваш добре, направете X Stretch)

И има ли го. Ако следвате че P90X Lean Schedule Workout (или стик доста близо до него), ще имате по-стегната и тонизирана плаж тяло за нула време!

1 Коментар »

  1. Коментар от Кимбъл - 20 февруари 2012 @ 19:34

    Здравейте Тони,

    Аз съм успешен P90X кандидат, аз съм 21 годишен от Нова Зеландия. Аз истинско удоволствие P90X и имат всички снимки, за да докаже, че работи! Отне ми една година, за да убеди партньора ми да го направя също и към днешна дата тя е била да го прави с мен в продължение на 3 седмици и да го обича. Ако аз исках да покажа на другите тук, в NZ на колко голяма програма е, какво трябва да направя? би наистина оценявам вашето време, за да ми изпратите имейл обратно, тъй като е работил за мен и съм сигурен с някои насърчение и подкрепа, че ще работи за много други тук, в нашата малка страна! Благодаря

RSS емисия за коментари по тази публикация. TrackBack URI

Оставете коментар