Изберете си ниво на трудност:
P90X
(оригинал)
Tony's P90X Program
P90X2
P90X3
(New)

P90X Тони Хортън го носи!

Публикувано от администратор | General | Понеделник 13 Юли 2009 19:30

Добре дошли в сайта на Тони Хортън P90X. Можете да намерите всички видове съвети и техники за извличане на максимума от вашата тренировка.

Тони Хортън стартира системата P90X като "Extreme" версия на своя популярен "Power 90" схема на тренировка. P90X е 90 дни спорт серия от различни фитнес дисциплини, които се съчетават в една обща тренировка. Тази интердисциплинарна техника използва концепция, известна като "мускулна объркване", за да се запази тялото на пръстите на краката си, за да се минимизира ефектът плато, че повечето програми фитнес опит.

Чрез включването на йога, гимнастика, Kenpo и Plyometrics, системата P90X е в състояние да постигнете общо тренировка тялото, без членството на фитнес или помощта на треньор. DVDs оказване на помощ и електронни таблици проследяват напредъка през 90 дни от упражнения, диета и почивка.

The P90X е предизвикателна програма, но тя е предназначена да бъде полезна за почти всеки тип тяло на всяко ниво на умение и за всяка възраст.

Както винаги най-добре е да се консултирате с лекар преди да се ангажира по никакъв напрегнат дейност, която може да се напряга по-рано съществуващото състояние.

Независимо дали тренирате като спортист или просто искате да влезете във форма за лятото, показалец този сайт, за да остане пред кривата.

Как Тони Хортън измислят програмата P90X?

Публикувано от администратор | Програма | Петък 03 август, 2012 г. 03:37 ч

Ако сте тук, вие вероятно сте или наистина се интересуват от P90X или вече фен. Тя се е променило живота на много хора през годините, но как се стигна дума? Това е доста интересна история ...
Обратно през 2001 г., Beach Body (компанията зад P90X, Insanity и т.н.), попита Тони да излезе със собствената си поеме пълен наклон дома фитнес програма. По това време Тони беше доста успешен личен треньор помагаш A-списък знаменитости като Том Пети, Юън Макгрегър, Billy Idol, и т.н. Той вече развива потребителски програми за клиентите си и Beach Body взе под внимание. След няколко месеца в развитието, Тони дойде с основите на програмата Мощност 90, един по-висока енергийна дома програма, която в крайна сметка ще се превърне в предвестник на P90X.
Направо към 2004 г. и Тони мисли за упражнения и техники плато тригери са еволюирали доста малко. Първата реална програма за максимизиране мускулна объркване философия, P90X е роден най-скоро след това. Революционен микс от кръстосано обучение, карате, кикбокс и повече, P90X разтърси целия фитнес индустрията. С инфекциозна личност и на фона на Тони във физиологията, всеки видеоклип завършва е идеалното допълнение [...]

Чети повече "

A Deeper Look Into P90X Основни Синерджистикс

Публикувано от администратор | Програма | Четвъртък 10 Май, 2012 12:26 ч

Един от най-важните части на всяка програма за интелигентно изграждане на мускули (и фитнес) зависи от укрепването си ядро. Това е "лепилото" на по-големи мускули и P90X то се характеризира чрез тренировка система P90X Основни Синерджистикс. Той е маркиран с името "синергия", защото тя не само, че: подобряване на способността и силата на всички мускули, които се свързват с основния си (което е по същество на всички главни групи, големи и малки). В тази статия, ние ще прегледаме най-важните части на програмата и как те се вписват в останалата част от вашия regimine.
Махни си мускулни групи, участващи
Има една шепа мускули целенасочена, но основните групи, участващи са ABS, напречни корема и косите коремни мускули:
Горна и долна Abs - от клякам до напади и силни течения, Синерджистикс данъци широка гама от коремните мускули и постъпва така безмилостно. Позиция е от ключово значение, затова се уверете, че сте точно съответстват на видеото и се чувстват изгореното в целевите райони.
Напречни Abs - това са мускулите, които поддържат вашата горна и долна корема (т.е., напречно през тях). Те са широко по-ценен и ако те не натрапвам, вие сте по-податливи на наранявания и началото на умора.
Наклонени Abs - това [...]

Чети повече "

P90X Lean Schedule Workout

Публикувано от администратор | Програма | Петък 17 февруари 2012 06:33 ч

Ако копаят P90X, но става за по-постно поглед (срещу насипно състояние / мускул), на P90X Lean тренировка график вероятно е точно за вас. Той използва идентични 12 DVD-та от оригиналната програма, само в различен ред, за да се максимизира кардио и изгаряне на калории потенциал. По време на физически упражнения, тялото ви ще се подредят в мускулите, когато ви предложи тя ограничен и прогресивно резистентност (и дори moreso с мускулна объркване). Все пак, ако се ограничи теглото и го съпоставим с дълги, бързи движения, ще вкара облегнете назад във вашата тренировка.
Разбира се, няма нищо да ви спре от намирането на златната среда между насипно състояние и постно (опити и грешки работи най-добре, за тези случаи), но ако сте просто се интересуват от по-добре, слабо тяло, таблицата по-долу ще можете да получите добре на вашия начин.
Lean Schedule - Етап 1: Седмици 1, 2 и 3
Ден първи: Основни Синерджистикс
Ден втори: CardioX
Ден трети: оръжие & Shoulders и Ab Ripper X
Ден четвърти: YogaX
Ден пети: Legs & Back и Ab Ripper X
Ден шести: Kenpo X
Ден седми: почивка (или ако сте се чувстваш добре, направете X Stretch)
Lean Schedule - Stage One: Седмица 4, време да се даде на мускулите ви почивка
Ден първи: YogaX
Ден втори: [...]

Чети повече "

Хранене Съвети за да увеличите P90X Резултати

Публикувано от администратор | Хранене | Понеделник 07 ноември 2011 г. 16:37

Дори и да сте много добре запознати с плана за P90X Nutrition (и се придържайте към него), все още има един тон на други фактори, които участват в управлението на това как, кога и защо вие ядете. Често тези, може да бъде също толкова важно, колкото храната и вида на калориите, които консумирате. Ние сме поставени заедно някои от най-важните тези по-долу.
Започнете приятно и лесно
Правилното хранене не е състезание. Не веднага се промени всичко за вашата диета. Това е много по-добре за вас (и вашата физиология) да вземе една или две седмици постепенно да приемат по-добър профил на храните. Мислете за това като отбиване на разстояние от старите си навици на хранене.
Не забраняват определени видове храни
Това е страхотно, внимателно да следват диета P90X, но най-лошото нещо, можете да го направите напълно да се премахнат някои от глезотиите или изгоди, които сте свикнали да. Ако искате да се поглезите с ябълков пай или малко бонбони всеки толкова често го направя. Напълно блокира някои храни просто ви създава постоянно да ги пожелавам, обикновено се правят повече вреда, отколкото полза. Просто бъдете наясно, че ако се хваля на всеки толкова често, ще трябва да се справи [...]

Чети повече "